Berita

Kemurungan Bermusim: Mengidam & Keperluan Tidur


Kemurungan musim sejuk kerana kekurangan cahaya matahari

Kemurungan musim sejuk adalah kemurungan musiman (SAD) dan sama sekali bukan mitos. Sebenarnya, kekurangan cahaya matahari pada musim gugur dan musim sejuk menyebabkan mood murung pada banyak orang, yang berbeza dengan kemurungan sebenar. Orang yang menderita kemurungan musim sejuk mengalami peningkatan keperluan untuk tidur dan keinginan, sementara kemurungan yang sebenarnya biasanya menyebabkan hilangnya selera makan dan kurang tidur. Inilah yang ditunjukkan oleh Frank Bergmann dari persatuan profesional pakar neurologi Jerman (BVDN) kepada agensi berita "dpa".

Mengatasi kemurungan musim sejuk dengan terapi cahaya Tanda-tanda khas SAD adalah mood yang tertekan, rasa panik yang sedikit, keletihan, penurunan prestasi, kekurangan pemanduan dan keinginan umum, yang sering menyebabkan kenaikan berat badan. Penyebab gejala ini adalah kekurangan cahaya matahari pada musim luruh dan musim sejuk. Oleh itu, orang yang menderita kemurungan musim sejuk harus berhati-hati menghabiskan banyak masa di luar rumah untuk mengimbangi kekurangan cahaya. Walaupun dengan langit mendung, satu jam di udara segar disyorkan setiap hari. Bergmann menjelaskan bahawa terapi cahaya dengan lampu 10,000-lux khas dan St John's wort dosis tinggi, yang mempunyai kesan meningkatkan mood, juga dapat membantu.

Rawatan di rumah untuk kemurungan musim sejuk Banyak pengamal alternatif juga mengesyorkan penggunaan rangsangan deria yang disasarkan pada musim cahaya rendah. Jadi warna yang hangat dan gembira dapat meningkatkan mood. Tirai atau bantal berwarna-warni, tetapi juga pakaian berwarna dapat digunakan secara sedar. Di samping itu, produk mandi berwarna-warni, yang terdapat di kedai makanan kesihatan, misalnya, mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan psikologi dan fizikal. Minyak aromatik untuk air mandi, lampu pewangi atau sebagai minyak badan juga dapat meringankan suasana. Lavender dianggap menenangkan dan menyeimbangkan. Bergamot, geranium, nilam, verbena, palmerosa, neroli, rosewood, oren dan lemon juga dikatakan dapat mengatasi melankolis, kecewa dan kurang memandu. Bergantung pada pilihan anda, wangian yang sesuai harus dipilih. Lebih lanjut mengenai perkara ini juga terdapat dalam artikel kami: "Rawatan rumah untuk kemurungan musim sejuk".

Perasaan "melakukan sesuatu yang baik" sering kali membantu mengatasi kegusaran jangka pendek. Makanan seimbang yang sihat, lawatan ke sauna atau urut dapat meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental dengan ketara. Walau bagaimanapun, jika simptom berlanjutan di luar musim sejuk, disarankan untuk berjumpa dengan pakar untuk mengatasi kemurungan sebenar, kelelahan atau penyakit mental yang lain. (ag)

Imej: Lutz Stallknecht / pixelio.de

Maklumat pengarang dan sumber



Video: Ramai Salah Anggap Beza Antara Stress Dan Depress (Disember 2020).