Berita

Minum lebih sedikit alkohol: Minum minuman bukan alkohol terlebih dahulu


Pertama tanpa alkohol: Petua dan cara untuk mengurangkan pengambilan alkohol
Bagi kebanyakan orang, malam sosial dengan rakan atau lawatan ke pub tanpa minuman beralkohol sukar dibayangkan. Bir selepas bekerja juga sering menjadi kebiasaan. Pengambilan alkohol yang tinggi memudaratkan kesihatan. Beberapa helah dapat membantu anda minum lebih sedikit.

Banyak orang Jerman minum banyak
Menurut tinjauan, hampir setiap lelaki kedua meminum bir selepas bekerja. Bahkan bersosial dengan rakan, pergi ke pub atau makan di restoran biasanya melibatkan minum beberapa gelas bir atau wain. “Secara keseluruhan, sekurang-kurangnya sepuluh peratus penduduk meminum alkohol yang cukup untuk membahayakan kesihatan mereka. Oleh itu, masalah alkohol adalah salah satu masalah kesihatan yang paling meluas ”, tulis Pusat Pendidikan Kesihatan Persekutuan (BZgA) di laman webnya. Sekitar 1.3 juta orang Jerman bergantung pada alkohol, dan penyalahgunaan alkohol terdapat di sekitar 2.5 juta orang Jerman.

Pengambilan alkohol yang tinggi memudaratkan kesihatan
Minum terlalu banyak secara tetap boleh merosakkan semua organ badan, memberi amaran kepada pakar BZgA. Alkoholisme meningkatkan risiko pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, aritmia jantung, kegagalan jantung, hati berlemak, kerosakan saraf atau pelbagai jenis barah seperti barah usus. BZgA mempunyai beberapa petua dan trik untuk membantu melambatkan pengambilan alkohol.

Pertama minuman tanpa alkohol
Salah satu cara untuk minum lebih sedikit alkohol, adalah dengan selalu minum sesuatu yang tidak alkohol di pub atau semasa makan malam. Di laman web BZgA untuk kempen pencegahan alkohol “Alkohol? Ketahui had anda "para pakar menulis:" Jangan sekali-kali menghilangkan dahaga anda dengan alkohol. Air mineral atau perasa jus buah lebih sesuai untuk ini. "Minuman tanpa alkohol harus selalu dimasukkan di antara. Sebaiknya selalu memesan minuman dengan ukuran terkecil. Daripada menjatuhkan minuman ke bawah, anda hanya perlu meneguk kecil dan selalu meletakkan gelas di antara keduanya.

Sekurang-kurangnya dua hari seminggu tanpa alkohol
Seperti pakar kesihatan yang lain, BZgA menasihatkan mengambil sekurang-kurangnya dua hari tanpa alkohol dalam seminggu. Jumlah maksimum harian yang disyorkan juga tidak boleh dilebihi. Bagi wanita, mereka adalah dua belas gram alkohol. Menurut Pusat Masalah Ketagihan Jerman (DHS), ini sepadan dengan 0.3 liter bir atau wain 0.1 liter yang baik. Bagi lelaki, 24 gram alkohol adalah hadnya. Menurut DHS, ini sepadan dengan 0,6 liter bir atau 0,3 liter anggur yang baik. (iklan)

Maklumat pengarang dan sumber



Video: Stroke Tidak Mengenal Usia, Kenali Gejala dan Pencegahannya! Webinar (Disember 2020).