+
Berita

Nasihat sukan untuk pemula: Jadi mengatasi bajingan dalaman


Ahli psikologi memberikan petua untuk pemula: Cara mengatasi bajingan
Walaupun semua orang tahu bahawa sukan itu sihat, selalu ada alasan yang dijadikan alasan untuk tidak bersenam. Sebenarnya, sukar untuk memotivasi diri sendiri. Seorang pakar mempunyai beberapa petua bagaimana mengatasi apa yang disebut "bajingan batin".

Atasi keparat batin
Pakar kesihatan berulang kali menekankan betapa pentingnya sukan untuk tubuh kita. Contohnya, senaman secara teratur dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi atau serangan jantung. Di samping itu, menurut statistik, atlet cenderung tidak mengalami kegemukan dan kegemukan. Walaupun begitu, selalu ada alasan mengapa anda tidak kerap berlatih. Salah satu alasan yang sering digunakan untuk tidak perlu bersukan di luar rumah segera hilang: musim bunga hampir di sudut jalan dan oleh itu ia jarang terlalu sejuk, terlalu gelap atau terlalu basah. Sekiranya hujah ini tidak mencukupi, beberapa petua yang dimiliki oleh pakar dalam laporan dari agensi berita dpa boleh membantu.

Sukan harus menjadi kebiasaan
Cuaca yang bertambah baik tidak cukup bagi banyak orang untuk benar-benar bersiap untuk berlari, berbasikal atau berjalan kaki. Ahli psikologi diploma dan sukan Kareen Klippel dari Cologne memberikan beberapa petua motivasi. Menurutnya, sukan semestinya menjadi kebiasaan baru. Namun, ini memerlukan sedikit masa dan, terutama pada awal, mungkin juga dapat diatasi. "Oleh itu, anda harus memasukkan tarikh tetap untuk sukan itu dalam kalendar dan menyimpannya," kata pakar itu.

Bersukan dengan rakan atau dalam kumpulan
Sebagai ahli psikologi, yang juga menasihati atlet atasan, berpendapat bahawa anda dapat meninjau kembali perasaan positif itu, merasakannya lagi dan mendokumentasikannya dengan merakam video pendek selepas sukan dan merakam apa yang berfungsi dengan sangat baik, menyenangkan atau melakukan kebaikan . Ini juga merupakan kelebihan untuk berlatih dalam syarikat. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah bertemu dengan rakan untuk bersukan atau menyertai kumpulan sukan. Klippel juga mengesyorkan untuk mencipta kenangan dalam laporan dpa. Tidak kira sama ada beg sukan baru di bilik jubah, gambar di telefon bimbit atau pepatah di dalam peti sejuk: "Anda harus menggunakan sauh sebagai sokongan dalam kehidupan seharian yang mengingatkan anda akan projek dan memotivasi anda."

Motivasi dapat dipelajari
Ia juga dapat membantu merumuskan cogan kata. Menurut Klippel, anda harus meluangkan masa untuk ini. "Pertama dan terpenting, prinsip panduan harus memicu perasaan positif dan kuat, sesuai dengan anda dan mengambil kira keperluan anda." Semakin visual cogan kata, semakin baik. The Techniker Krankenkasse (TK) baru-baru ini memberikan pelbagai nasihat dalam satu kenyataan media mengenai bagaimana meningkatkan motivasi untuk kehidupan yang sihat. Motivasi dapat dipelajari dengan sewajarnya, di mana sangat penting untuk menentukan tujuan yang dapat dicapai. Kejayaan latihan dapat dikongsi dengan orang lain melalui aplikasi telefon pintar. Itu boleh memberi insentif. (iklan)

Maklumat pengarang dan sumber



Video: Tips Memupuk Motivasi Kendiri (Mac 2021).